农历九月初九重阳节，也是我国法定的“老年节”，体现着中华民族尊老爱老、敬老助老的传统美德。夕阳无限好，人间重晚晴。别忘了常回家看看，关注老年人心理健康。

老年人的生理变化

根据世界卫生组织定义，65岁至74岁是年轻的老年人，75岁至89岁才是真正的老年人，90岁以上是长寿老人。人到了老年，身体各器官逐渐衰老，生理机能逐渐衰退。

老年人常见心理障碍

老年人由于社会生活及家庭环境改变，社会交往日趋减少，或受到慢性疾病的困扰及死亡的威胁，使他们产生抑郁孤独、恐惧焦虑、敏感猜疑、自责内疚等一系列的心理问题。这些常见的心理障碍又严重干扰和损害老年人的生理功能，从而加速衰老和促使老年性疾病的发生和发展。

心理健康的标准

心理健康的标准主要有以下几点：

1.智力正常

2.行动自觉果断

3.热爱学习生活

4.情绪稳定

5.人格健全

6.正确自我评价

7.人际关系和谐

8.具有良好的社会适应能力

心理健康是长寿的基石

心理健康是老年人保持良好健康状态的重要保障。保持良好的心态，心情舒畅，心胸宽广，对生活充满信心，对人生抱有希望，就是真正踏上了健康之路。

我国古代著名的思想家、教育家孔子，在那个时代的生活环境中，能够活到70多岁的高龄，其长寿的原因之一是注重心理健康。孔子提倡心胸坦荡、刚毅坚强，反对患得患失、怨天尤人的精神状态。他认为，老年人更应淡泊名利，如果在身体虚弱时还竭力去追求名利，往往得到的是苦恼和烦闷，甚至是疾病。因此，老年人不仅仅要关注自己的身体健康，还要关注自己的心理健康。

老年人如何保持心理健康

心理健康是长寿的基石。那么，如何帮助老年人保持心理健康呢？

保持积极乐观的心态

老年人要保持积极乐观的心态，对儿女不要期望值过高，在儿女的事情上，多一事不如少一事，只要给予适当的鼓励即可，遵循“顺其自然”的生活原则。

均衡摄入营养

健康的身体状态是心理健康的前提。老年人要均衡摄入营养，多参加户外活动，比如散步、跳舞、打太极拳等等。定期运动不仅可以活动肌肉关节，还可以促进脑部血液循环，帮助我们保持身体年轻。

学会管理情绪

老年人要学会管理自己的情绪。遇事时，一定要保持冷静，不要冲动，及时将不良情绪排解出去。即使遇到不顺心的事情，也不要生气，要认识到不良情绪的危害性，加强自我心理平衡的调节。

重视人际关系

老年人要保持一定的社会交往，结交新朋友，可以积极参加社区活动、兴趣小组等。这样不仅能获得新信息，启发大脑思维，还能得到更多的关怀和支持。如果平时家里人不常在身边，这样的社会交往也能帮助您排解孤独的情绪。

子女多关注多陪伴

子女多陪伴，有助于老年人保持身心健康。子女要多倾听，多共情，日常生活多关心、陪伴老人，鼓励老人发展自己的兴趣爱好。

家家有老人，人人都会老。尊老爱老、敬老助老是中华民族的传统美德。重阳节，祝愿天下所有的老人快乐健康长寿！